全身筋トレ＋NHK趣味悠々ヨガ（第4回、6回）

心も体もリフレッシュヨガで元気に! (NHK趣味悠々) 日本放送協会 日本放送出版協会 2009-03 売り上げランキング : 74719 Amazonで詳しく見る by G-Tools

• ダンベル・ベンチプレス
• スロー・リアレイズ
• スロー・スクワット
• 加重クランチ
• NHK趣味悠々「心も体もリフレッシュ　ヨガで元気に！」
  • 第4回「足腰を伸ばそう」
  • 第6回「胸を開いて背骨を伸ばそう」

軽く全身筋トレした後、趣味悠々のアイアンガー・ヨガを2回分行いました。前屈や後屈に関しては、ヨガはそろそろ上級者向けの第8回や第10回にチャレンジしてもよさそうな感触。筋トレの方も、順調に重量またはレップス数が伸びています。