ブライアン・ケスト パワーヨガ「1 Energize―活力」

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昨日初めてやってみた中級者向けプログラム「2 Tone―調整」の反省点として、

• ポーズを追うのに精一杯で、あんまり胸が開けなかった
• 同じく、ハムストリングスがあまり伸ばせなかった

というのがあります。上達すればまたできるようになっていくのでしょうが、とりあえず今日は慣れ親しんだ「1 Energize―活力」に一旦戻ってみっちりと身体を調整。ついでに、これまで一度もやってみたことのなかった「チャタランガで胸を床につけない」というのにチャレンジしてみました。要するに、プランク（板のポーズ）から伏せたときに胸を床につけずに止め、そのままアップドッグ（上向きの犬）に移行する、というやつをやってみたわけです。かなり難しくて肩と前腕がプルプルしてしまいましたが、いい運動になりました。いつにも増して上半身がフニャフニャに柔らかくなり、気持ちよかったです。チャタランガは胸を開いて脇を締め、体幹を安定させるともっと楽にできるようになるらしいので、まずはそれを目指して練習を積みたいと思います。で、もう少し自在に身体が動かせるようになったら、満を持して再び「2」に取り組んでみるつもりです。