胸・背の筋トレ

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー

最近ヨガに耽溺するあまり筋トレをさぼりがちなので、そろそろヤバいと思って真面目に筋トレしてみました。間が空いたわりには重い重量が挙がってびっくりしたのですが、これは

1. 意外と主動筋の筋力が維持されていた
2. 主動筋は弱くなったが、インナーマッスルが強くなった分だけバランスがとりやすくなっている
3. 肩甲骨の使い方がうまくなった

のどれなんでしょう。何にせよ、バルクが減っちゃうと嫌なので、最低でも週一ぐらいは筋トレしなければと思っているところです。