胸・背の筋トレ＋「Billy's Favorite Moves」＋「ブライアン・ケスト パワーヨガ」

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• スロー・リアレイズ
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• Tae Bo: Billy's Favorite Moves
• ブライアン・ケスト パワーヨガ「1 Energize―活力」

筋トレしてからTae Boで有酸素運動を行い、ストレッチ代わりにパワーヨガをやって終了、というコースです。さすがに全部ぶっ続けでやるには時間がかかりすぎるので、Tae Boとパワーヨガの間には2時間ほど休憩を入れました。

今日の発見は、「パワーヨガで猫背が治ると、上半身の筋トレが楽」ということです。これまで眠っていた肩甲骨の間の筋肉が「そういえばわしらの仕事は肩甲骨を寄せることじゃった」と気づいて背中をフラットに保ってくれているので、

1. 背中の種目で以前より筋肉を収縮させやすい
2. ベンチプレスで肩が前に出にくいため、胸のアーチが作りやすい

など、嬉しいボーナスがいっぱい。よく「筋トレするなら、まず身体の歪みを直してからの方がいい」と言われるのは、こういうことだったんですね。コンペティター引退する前に知りたかったぜ。