胸・背＋エアロバイク

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• ニートゥーチェスト
• エアロバイク（20分）

ない暇を無理やり作って強引に運動。短時間でキメるため、高負荷・短インターバルで実行。すげえハードでした。