脚・下背・腹筋＋エアロバイク

• スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• 加重クランチ
• エアロバイク（75分）

久し振りにダンベル抱えてクランチしてみました。20ポンドでやってみたんですが、たいした加重でもないのにクランチ後は腹筋のカットがあきらかに深くなっていてびっくり。やっぱりたまには負荷をかけてパンプさせるトレーニングも必要ですね。