2007-06-26 胸・背 トレーニング ダンベル・ベンチ・プレス インクライン・ダンベル・フライ ワンハンド・ダンベル・ロウイング プルオーバー シーテッド・レッグプルイン ツイスティング・クランチ エアロバイク(30分)