全身

• プルオーバー
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• ダンベル・フライ
• インクライン・ダンベル・ベンチプレス
• スクワット（レギュラー・スタンス）
• スクワット（ワイド・スタンス）
• スティッフレッグド・デッドリフト
• クランチ

仕上げにサイド・ベンドとシュラッグをやろうと思っていたのですが、暑さで力尽きました。1日でそこまでやろうとするほうが間違ってるという気もしますが。