ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ヒップ・ダンベル・プレス チンアップ（ネガティブオンリー） インバーテッド・フライ シュラッグ（スロトレ） エアロバイク（15分） 自転車に復帰するリハビリとして、久しぶりにエアロバイクを15分ほど漕いでみま…