2011-02-09から1日間の記事一覧

下半身筋トレ+腹筋

仙腸関節のストレッチ エアロバイク(10分) 筋トレ スクワット ルーマニアン・デッドリフト カーフ・レイズ トウ・レイズ 腹筋(バランスボールで以下3種目) クランチ ニータック プローン・トルソー・ツイスト エアロバイク(10分) バーベルを使う種目は…