仙腸関節のストレッチ エアロバイク(10分) 筋トレ スクワット ルーマニアン・デッドリフト カーフ・レイズ トウ・レイズ 腹筋(バランスボールで以下3種目) クランチ ニータック プローン・トルソー・ツイスト エアロバイク(10分) バーベルを使う種目は…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。