下半身筋トレ+腹筋

  • 仙腸関節のストレッチ
  • エアロバイク(10分)
  • 筋トレ
    • スクワット
    • ルーマニアン・デッドリフト
    • カーフ・レイズ
    • トウ・レイズ
    • 腹筋(バランスボールで以下3種目)
      • クランチ
      • ニータック
      • プローン・トルソー・ツイスト
  • エアロバイク(10分)

バーベルを使う種目はどれも順調に記録が伸びています。一方、バランスボール(スイスボール)を使った腹筋では、プローン・トルソー・ツイストが難しくて四苦八苦。こんな種目です。

こういうエクササイズで体幹部を強くしておかないと結局スクワット等で伸び悩みそうだし、がんばらねば。ちなみにスクワットは使用重量をあと25kgぐらい増やすのが当座の目標です。