コアトレ ベーシックセブン 筋トレ スクワット グッドモーニング ランジ サイド・ランジ ペルビック・レイズ 水平足踏み カーフ・レイズ トウ・レイズ スイスボール・サイドクランチ 有酸素運動 エアロバイク（10分） 上半身の筋トレも再開したため、基本的…