スロー・スクワット ブルガリアン・スクワット サイド・ランジ 水平足踏み グッドモーニング バックキック グッドモーニングでかつぐダンベルの重量を、前回の倍にしてみました。非常によく効いて、脊柱起立筋が筋肉痛でがっちがっちになりました。当分背中…