スロー・スクワット ブルガリアン・スクワット サイド・ランジ スパイン・ヒップ・リフト キックバック エアロバイク（330kcal） そろそろ自重メインの筋トレに嫌気がさしてきたので、今日はサイド・ランジで申し訳程度のウエイトを持ってみました。これで肘…