スロー・スクワット ブルガリアン・スクワット サイド・ランジ スパイン・ヒップ・リフト キックバック エアロバイク（340kcal） 半日ほど休んで左肘の痺れも取れたので、改めて筋トレとエアロバイク漕ぎをやりました。ちなみに既に右の肩・腕・背中にビリー…