ダンベル・フライ ダンベル・ベンチプレス インバーテッド・フライ スパイラルローテーション・ダンベル・ロウ プルオーバー ダンベル・オールタニット・ショルダーシュラッグ 一応「同一部位を中6日以内で筋トレする」というのが今年の目標なんですが、早く…