ダンベル・フライ スロー・リアレイズ スロー・スクワット 加重クランチ 久しぶりの筋トレ。昨日のパワーヨガで肩が筋肉痛なので、胸の種目はフライのみ。シュピネーションを入れて、ピラミッド方式でしつこく追い込みました。リアレイズとスクワットは重量…
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