ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ クイック・ワンハンド・ロウイング スロー・リアレイズ ベント・オーバー・ロウイング ダンベル・オールタニット・ショルダー・シュラッグ しばらくさぼってた僧帽筋のトレーニングを久し振りにやってみました。オ…