ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ クイック・リアレイズ スロー・リアレイズ プルオーバー エアロバイク（90分） 週末に『体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造』（石井直方／谷本道哉、高橋書店）という本を新た…