2007-12-20から1日間の記事一覧
ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」（座ったままで／500グラムのリストウエイトとアンクルウエイト使用） 脚を使う種目の代替種目：レッグ・エクステンション、スタンディング・レッグ・カール、ベンチ・プレス、ベント・オーバー・ロウイング、ショ…
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