エアロバイク（10分） ビリーズブートキャンプ「基本プログラム」（座ったままで／500グラムのリストウエイトとアンクルウエイト使用） 脚を使う種目の代替種目：レッグ・エクステンション、スタンディング・レッグ・カール、ベンチ・プレス、ベント・オーバ…

ロード・トゥ・武林クロスロード 三巻発売決定しました！ 美女と筋肉とふたなりエロ*1がてんこもり、という破天荒な武侠小説『武林クロスロード』の3巻が発売決定だそうです。いや、めでたい。個人的には、３巻は果たしてリゾート気分の水着回なのか、これま…