足趾の屈曲（10秒間10回1セット） 足趾の伸展（10秒間10回1セット） 足趾の内転（10秒間10回1セット） 足趾の外転（10秒間10回1セット） タオルギャザー（3セット） 今日は時間があまりなかったので、通常のメニューは足趾の運動だけにとどめ、残りのメニュ…