ダンベル・フライ プルオーバー インクライン・ダンベル・ベンチプレス デッドリフト クランチ リバース・クランチ エアロバイク（60分） 右ひじの古傷が痛むので、胸の種目の組み方を少し変えてみました。ひじに負担がかかりにくいフライとプルオーバーで高…