ダンベル・ベンチプレス ダンベル・フライ ベント・オーバー・ロウイング クランチ エアロバイク（30分） ベンチプレスの重量を思い切って上げてみたところ、大胸筋より先に広背筋の方が参りそうでした。次はベントローの重量も上げて背中を強化せねば。 本…