ランジ スクワット スパイン・ヒップ・リフト クランチ エアロバイク（30分） 大腿二頭筋のトレーニングとしていつものようにスティッフレッグド・デッド・リフトをやろうとしたら、左膝がギシギシ痛む感じだったのでやめました。代わりにスパイン・ヒップ・…