脚・背・胸の筋トレ＋ブライアン・ケスト パワーヨガ「1. Energize―活力」

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• スロー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• インクライン・ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ダンベル・ワンハンド・ロウイング
• プルオーバー
• ブライアン・ケスト パワーヨガ「1. Energize―活力」

たまにはスプリットでない筋トレをしようと思い、上半身と下半身両方を鍛えてみました。ウエイトは重めで、回数決め打ちせずにストリクトに各3〜4セットぐらい。普段やらないインクライン・ベンチプレスもやってみました。
全部終わってからご褒美兼ストレッチ代わりにヨガをやり、全身ふにゃふにゃになったところで本日の運動終了。「三角ねじりのポーズ(Revolved Triangle Pose)」で、以前は上に伸ばす手が地面と平行ぐらいまでしか上がらなかったのが、いつの間にか地面から70度ぐらいまで上がるようになってきたのが嬉しいです。そのうち地面と垂直になるところまで行けるんでしょうか。
なお、「三角ねじりのポーズ」はこんな動きです。身体が柔らかい人なら、最初から地面と垂直なところまで手が上げられるのかも？