全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ダンベル・フライ
• ワンハンド・ダンベル・ロウイング
• プルオーバー
• スクワット（レギュラー・スタンス）
• スクワット（ワイド・スタンス）
• デッドリフト
• シュラッグ
• カーフ・レイズ
• クランチ
• ツイスティング・クランチ
• エアロバイク（30分）

久しぶりに全身鍛えまくり。きつかったー。