全身

• ダンベル・ベンチプレス
• ベント・オーバー・ロウイング
• プルオーバー
• ダンベル・フライ
• シュラッグ
• スクワット
• シシー・スクワット
• スティッフレッグド・デッドリフト
• バックキック
• シーテッド・レッグプルイン
• クランチ
• サイド・ベンド
• エアロバイク（45分）

だいぶ体が本調子に戻ってきました。というわけで、来週から「ビリーズブートキャンプ」レポートやります。