スロー・スクワット デッドリフト ランジ サイドランジ キックバック ベルトワーク5種 久しぶりに重めのアンクルウエイト巻いてキックバックしたらむちゃくちゃ効きました。ストレッチとベルトワークで念入りに筋肉をほぐし、いつもより多めにプロテインを飲…