Day 4（上背）

• プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで34回×3セット）
• プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで34回×3セット）
• スキャピュラ・ロウ（左右30回×5セット）←前回より6reps up
• シュラッグ（12回×3セット）←前回より2reps up