Day 3(腹筋・腕)
- ヨガ
- 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』
- 「Neck & Shoulders」
- 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』
- ローカル筋
- 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
- STEP 1-8
- 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
- 腹筋
- 『ハリウッドトレーナーvol.3』
- 「AB BLAST」
- 『ハリウッドトレーナーvol.3』
- 腕
- 『ゆるみ筋&こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』(矢野史也、道和書院)
- 骨盤後傾改善エクササイズ
- ハムストリングスのストレッチ5種
- 臀部のストレッチ3種
- 腹筋のストレッチ2種
- レッグリフト(右のみ30回×3セット)
- 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ
- 股関節外転筋のストレッチ
- 脊柱起立筋のストレッチ
- 骨盤後傾改善エクササイズ
いいかげんに腕のトレーニングがしたくなって、カールとキックバックをメニューに加えました。軌道を安定させ、肩への負荷を減らすため、カールはこれ使ってます。
Goliath Labs アームブラスター ArmBlaster
- 出版社/メーカー: Goliath Labs
- メディア: その他
- 購入: 2人 クリック: 14回
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このアームブラスター、ジムに置いてあるようなものと比べるとパッド部分がいかにもチープですが、鉄板はしっかりしてるし、カールの動きも安定します。ひとつ買っておいて損はないです。