ヨガ（『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』）
- ヨガ
- 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』
- 「Upper Back & Neck」
- 『Viniyoga Therapy for the Upper Back, Neck & Shoulders with Gary Kraftsow』
- ストレッチポール
- 『リセット＆コアコンディショニング』
- 胸開き
- 床みがき運動
- 肩の上下運動
- ひし形エクササイズ
- 鳥の羽ばたき運動
- 首と腕ひねりパタパタ運動
- 小さな揺らぎ運動
- 『リセット＆コアコンディショニング』
- 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）
- 骨盤後傾改善エクササイズ
- ハムストリングスのストレッチ5種
- 臀部のストレッチ3種
- 腹筋のストレッチ2種
- レッグリフト（右15×5セット、左15×2セット）
- 左高位の骨盤傾斜改善エクササイズ
- 股関節外転筋のストレッチ
- 脊柱起立筋のストレッチ
- 骨盤後傾改善エクササイズ
最近ハムストリングのかたさの左右差がやや改善されてきている気がします。『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング』に載ってるストレッチを愚直に続ける（※かたい部分のセット数を多めにして）こと2ヶ月半、ついに頑固な左ハムにも変化が出て来たか？
