ストレッチ（『リセット＆コアコンディショニング』）等

作者: 趣味
出版社/メーカー: ヒューマックス
発売日: 2004/06/28
メディア: DVD
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ストレッチポール
- 『リセット＆コアコンディショニング』
  - 胸開き
  - 肩の上下運動
  - 床みがき運動
  - 鳥の羽ばたき運動
  - 首と腕ひねりパタパタ運動
  - ひし形エクササイズ
  - つま先バイバイ運動
  - 膝ゆるめ運動
  - 小さな揺らぎ運動
肩のモビリティ改善エクササイズ
- Standing Unilateral Chest Openers
- Cow’s Face
- Sitting Triceps Stretch
骨盤後傾改善エクササイズ
- 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』
  - ハムストリングスのストレッチ5種
  - 臀部のストレッチ3種
  - 腹筋ストレッチ3種
  - ニー・トゥー・チェスト（25回×2セット）

疲れ気味なので筋トレは休み、ストレッチ主体でゆるめのエクササイズ。

5月21日に骨盤後傾改善エクササイズを始めて以来、妙に脊柱起立筋が張っているのが気になってます。「円背が改善される→立ち方が変わる→慣れない使い方をされた脊柱起立筋が疲れる」ということなんじゃないかと思うんだけど、真相は不明。今日もかなり張っていたので、とりあえずテニスボールでマッサージしてゆるめておきました。