ストレッチポール＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）他

ストレッチポール
- 『リセット＆コアコンディショニング』
  - 胸開き
  - 肩の上下運動
  - 床みがき運動
  - 鳥の羽ばたき運動
  - 首と腕ひねりパタパタ運動
  - ひし形エクササイズ
  - つま先バイバイ運動
  - 膝ゆるめ運動
  - 小さな揺らぎ運動
肩のモビリティ改善エクササイズ
- Standing Unilateral Chest Openers
- Cow’s Face
- Sitting Triceps Stretch
骨盤後傾改善エクササイズ
- ハムストリングスのストレッチ5種
- 臀部のストレッチ3種
- 腹筋ストレッチ3種
- ニー・トゥー・チェスト（25回×2セット）
ヨガ
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
  - 「Neck and Shoulders」

今日は筋トレはOFF。現在、リカバリーを重視するため「たとえできると思っても、4日以上連続で筋トレしない」というルールを自分に課していて、おかげでなかなか調子がいいです。