ローカル筋トレ＋腹筋（『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）他

ストレッチポール
- 『リセット＆コアコンディショニング』
  - 胸開き
  - 肩の上下運動
  - 床みがき運動
  - 鳥の羽ばたき運動
  - 首と腕ひねりパタパタ運動
  - ひし形エクササイズ
  - つま先バイバイ運動
  - 膝ゆるめ運動
  - 小さな揺らぎ運動
ローカル筋
- 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
  - STEP 1-7
腹筋
- 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』
  - 「Core Workout」
肩のモビリティ改善エクササイズ
- Standing Unilateral Chest Openers
- Cow’s Face
- Sitting Triceps Stretch
骨盤後傾改善エクササイズ
- 『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』
  - ハムストリングスのストレッチ5種
  - 臀部のストレッチ3種
  - 腹筋ストレッチ3種
  - ニー・トゥー・チェスト（25回×2セット）
ヨガ
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
  - 「Neck and Shoulders」

今日はDay 3、腹筋の日。ローカル筋と腹筋をメインにあれこれやりました。「骨盤後傾改善エクササイズ」というのは、最近読んだ『ゆるみ筋＆こわばり筋のコンディショニング―ゆがみを正せば痛みは消える』（矢野史也、道和書院）という本を参考に数日前からやってみているもの。このおかげでだいぶ姿勢が改善されている実感があるので、続けようと思ってます。