ヨガ（『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』＆『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）他

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

• ストレッチポール
  • 『リセット＆コアコンディショニング』
    • 胸開き
    • 肩の上下運動
    • 床みがき運動
    • 鳥の羽ばたき運動
    • 首と腕ひねりパタパタ運動
    • ひし形エクササイズ
    • つま先バイバイ運動
    • 膝ゆるめ運動
    • 小さな揺らぎ運動
• ヨガ
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「50 minutes program」
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

今日は筋トレはお休み。『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』の50分間プログラムをメインに、あれこれとストレッチ系のエクササイズだけやりました。なぜだか脊柱起立筋がひどく張っているので、そこだけ個別にストレッチとマッサージもやっておきました。