肩リハ＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』＋ストレッチ（『リセット＆コアコンディショニング』他）

ストレッチポール
- 『リセット＆コアコンディショニング』
  - 胸開き
  - 肩の上下運動
  - 床みがき運動
  - 鳥の羽ばたき運動
  - 首と腕ひねりパタパタ運動
  - ひし形エクササイズ
  - つま先バイバイ運動
  - 膝ゆるめ運動
  - 小さな揺らぎ運動
肩リハ
- プローン"T"エクササイズ（ウエイトなしで15回×3セット）
- プローン"I"エクササイズ（ウエイトなしで15回×3セット）
- エクスターナル・ローテーション on ストレッチポール（セラバンド黄×26回×3セット）
- 胸のストレッチ（20秒×左右各5セット）
- ペンデュラム（1.5kg×左右各1分×2セット）
- ショルダー・プロトラクション・スパイン on ストレッチポール（26回×3セット）
- 仰向け合せきのポーズ（45秒×5セット）
- スタンディング・エクスターナル・ローテーション（セラバンド黄×26回×3セット）
- インターナル・ローテーション（1kg×26回×左右各3セット）
- ライイング・サイド・ラテラル・レイズ（1kg×左右各26回×3セット）
- ダンベル・シュラッグ（左右各2kg×26回×3セット）
ヨガ
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
  - 「Neck and Shoulders」

プローン・リバース・フライの手の向きを変え、リバース・フライというよりは"T"エクササイズのフォームに変更。"T"にしろ"I"にしろ、こうした肩甲骨を寄せるエクササイズは相変わらず苦手なのですが、「ベンチプレスができない分、背中のトレーニングぐらい死ぬ気で頑張らんかああああっ！！」と自分で自分に気合いを入れ、トップポジションで全力でコントラクトさせてみました。うまくコントロールできずに力が三頭筋に逃げちゃったレップスもありますが、それなりにオールアウトできたと思います。

相変わらず肩は本調子じゃないんですが、こうした背中の種目が問題なくできるぐらいには回復しているのはありがたいことです。肩峰下インピンジメント症候群には背中の弱さも多いに関係しているので、今後できる限り強化していくつもり。