ローカル筋トレ+腹筋・ストレッチ(『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』)他
体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド)
- 作者: 金岡恒治,小泉圭介
- 出版社/メーカー: マキノ出版
- 発売日: 2013/06/15
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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- ストレッチポール
- 『リセット&コアコンディショニング』
- 胸開き
- 肩の上下運動
- 床みがき運動
- 鳥の羽ばたき運動
- 首と腕ひねりパタパタ運動
- ひし形エクササイズ
- つま先バイバイ運動
- 膝ゆるめ運動
- 小さな揺らぎ運動
- 『リセット&コアコンディショニング』
- ローカル筋
- 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
- STEP 0-5
- 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』
- 腹筋
- 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』
- 「Core Workout」
- 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』
- ストレッチ
- 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』
- 「Stretch」
- 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
- 「Beginner's Stretch for Flexibility」
- 『Hollywood Trainer 21 Day Core & Stretch Workout』
- ヨガ
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
- 「Neck and Shoulders」
- 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
- 胸郭出口症候群リハ
- Ulnar nerve stretch(左右各30秒×3セット)
- Median nerve stretch (左右各30秒×3セット)
- Radial nerve stretch (左右各30秒×3セット)
今日はDay 3。腹筋の日。でも、筋トレよりストレッチしていた時間の方が長いです。上に書いたメニューは、一気にやるのではなく、トリプルスプリットぐらいで隙間時間にやってます。