デッドで筋肉痛／ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginner's Stretch for Flexibility」
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

3日前にやったデッドリフトが効きに効いて、いまだに尻が筋肉痛です。特に大臀筋の上の方。ピラミッド法から重量固定の3セット方式に切り替えて、ピラミッド時の最高重量で3セットやったのが、思ったより新鮮な刺激だったみたい。ヒップアップしたい乙女は、キックバック等の自重トレを毎日延々やるより、重めのバーベルで週2回デッドリフトした方がいいよ。半分以下の時間で十倍以上効くよ。

毎日ストレッチもマッサージもしてるんですが、それでも大臀筋が張りすぎて坐骨神経が痺れるレベルなので、今日は筋肉を風呂でゆっくり温めてからTamileeの長い方のストレッチをやりました。筋トレは、今日はお休み。肉食って湿布貼って、さっさと寝ることにします。