スクワット再開／ヨガ（『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』＆『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』）＋筋トレ（下半身＆腹筋）＋ストレッチ（『Total Stretch for Beginners with Tamilee』）

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

• ヨガ
  • 『体が硬い人のためのヨガ　Extra Lesson』
    • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）
• 筋トレ
  • スクワット（10回×5セット）
  • デッドリフト（10回×4セット）
  • カーフ・レイズ（20回×3セット）
  • トウ・レイズ（20回×3セット）
  • ボール・クランチ（15回×3セット）
• ストレッチ
  • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
    • 「Beginners Stretch for Flexibility」
• ヨガ
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「50 minutes program」

右膝の痛みがなくなったのでスクワットを再開。しかしまだ本調子ではないらしく、動作中に重心が微妙に左にずれてしまうのを発見。意識してまっすぐの位置に戻しつつ、軽めの重量でパンプ主体の動きだけにとどめておきました。筋トレ後はストレッチとヨガで計80分かけてみっちりとケア。これでもうちょっとバランスが改善されるといいんだけど。