肩リハ（『Heal Neck & Shoulder Pain』）＋筋トレ（上半身）＋ヨガ（『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』）

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

• 肩リハ
  • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
    • 「Fluidity Set」
• 筋トレ
  • ダンベル・フライ（10回×3セット）
  • ダンベル・ベント・オーバー・ロウ（10回×3セット）
  • フロント・レイズ（5回×6セット）
  • エクスターナル・ローテーション（5回×6セット）
  • インターナル・ローテーション（5回×6セット）
  • サイド・レイズ（5回×6セット）
• ヨガ
  • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
    • 「Neck and Shoulders」

右肩の調子がだいぶいいので、ダンベル・フライをやってみました。ボトムポジションでフルストレッチしたくなるところをぐっとこらえ、肘を肩と同じ高さまでしか沈めないフォームでストリクトに10回×3セット。おお、痛くない。痛くないぞ肩。これで明日以降になっても痛みが出ないようなら、今後胸のメイン種目はダンベル・フライにしようと思います。