筋トレ(上半身)+ストレッチ(『Total Stretch for Beginers with Tamilee』)

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

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  • 筋トレ
    • ヒップ・ダンベル・プレス12回×3セット
    • ダンベル・ベント・オーバー・ロウ12回×3セット
    • フロント・レイズ5回×6セット
    • エクスターナル・ローテーション5回×6セット
    • インターナル・ローテーション5回×6セット
    • サイド・レイズ5回×6セット
  • ストレッチ
    • 『Total Stretch for Beginners with Tamilee』
      • 「Beginners Stretch for Flexibility」

今日が今年のトレーニング始め。気合いを入れるためがっつりスクワットしようと思ってたんですが、ウォーミングアップ中に右膝に違和感があったので、急遽上半身の筋トレに変更しました。胸・背中の種目は好調で、次回から重量アップしようと思ってます。膝はしばらくストレッチやヨガで調整かなー。