筋トレ(下半身&腹筋)+ストレッチ(『Total Stretch for Beginers with Tamilee』)+ヨガ(『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』)

Tamilee Webb: Total Stretch for Beginners [DVD] [Import]

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[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

  • 筋トレ
    • スクワット8回×6セット
    • デッドリフト10回×3セット
    • カーフ・レイズ20回×3セット
    • トウ・レイズ20回×3セット
    • ボール・クランチ15回×3セット
  • ストレッチ
    • 『Total Stretch for Beginers with Tamilee』
      • 「Floor Stretch」
  • ヨガ
    • 『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』
      • 1-2末端をほぐして全身を温める(足編)

スクワットの重量を上げたらハムや大臀筋に効きまくり、その後のデッドリフトがいつも以上にきつかったです。調子に乗ってデッドまで重量上げなくてよかった。