肩リハ(『Heal Neck & Shoulder Pain』)+筋トレ(上半身)+ヨガ(『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』)

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

Heal Neck & Shoulder Pain [DVD] [Import]

  • 肩リハ
    • 『Heal Neck & Shoulder Pain』
      • 「Fluidity Set」
  • 筋トレ
    • ヒップ・ダンベル・プレス10回×3セット
    • ダンベル・ベント・オーバー・ロウ12回×3セット
    • フロント・レイズ5回×6セット
    • エクスターナル・ローテーション5回×6セット
    • インターナル・ローテーション5回×6セット
    • サイド・レイズ5回×6セット
  • ヨガ
    • 『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』
      • 「Neck and Shoulders」

ヒップ・ダンベル・プレスは重量を、ベントローはレップス数を微妙にアップ。右肩の調子はよく、軽い負荷ならダンベル・フライぐらいはできそうなんだけど、大事をとって控えています。
ヨガは今日も『Deep Stretch/ Yin Yoga with Mimi Solaire』をまったりと。陰ヨガってこのDVDで初めてやったんですが、心身の緊張がゆるゆるにほどけてとても楽しいです。他のDVDも買ってみようかと検討中。