筋トレ（下半身＆腹筋）＋ヨガ（『綿本彰プロデュース ストレッチヨガ』＆『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』）

綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ストレッチヨガ [DVD]

[DVDブック]体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson

• 筋トレ
  • スクワット8回×6セット
  • デッドリフト10回×3セット
  • カーフ・レイズ20回×3セット
  • トウ・レイズ20回×3セット
  • ボール・クランチ15回×3セット
• ヨガ
  • 『綿本彰プロデュース　ストレッチヨガ』
    • 「50 minutes program」
  • 『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』
    • 1-1末端をほぐして全身を温める（手編）
    • 1-2末端をほぐして全身を温める（足編）

筋トレで下半身を追い込んでから、ヨガでゆっくりクールダウン。最近足の親指の可動域の狭さが気になっているので、久々に『体が硬い人のためのヨガ Extra Lesson』で手足の末端もほぐしてみました。