腰リハ(強化&緊張緩和)+肩リハ(リラックス&ストレッチ)

新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション
魚住 廣信

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  1. 腰リハ
  2. 肩リハ
    • 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より、以下2プログラム
      • 肩のリラックス
      • 肩甲骨周りのリラックス
    • 「トレーニング・マガジン」vol.16より、インピンジメント対策のストレッチ

昨日かなりハードに筋トレしたので、今日はストレッチ系の運動のみ。右肩の痛みは10段階評価で2.5ぐらい。時間をあけて何度かアイシングし、ロキソニンも飲んでおきました。左肩もパキパキ言うので、ついでにアイシング。