腹筋再開

体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング (神経と筋肉のつながりを促す最強メソッド) 金岡 恒治 小泉 圭介 マキノ出版 2013-06-15 売り上げランキング : 4942 Amazonで詳しく見る by G-Tools

Basic Ab Workout for Dummies [DVD] [Import] For Dummies Starz / Anchor Bay 2002-09-24 売り上げランキング : 217807 Amazonで詳しく見る by G-Tools

1. 筋トレ
   • 『体が生まれ変わる「ローカル筋」トレーニング』より、STEP 0〜3
   • 『Basic Ab Workout for Dummies』より「10-minute-fast-track-ab-workout」
2. 腰リハ
   • 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より、「腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）」
3. 肩リハ
   • 『体が硬い人のためのストレッチ』より、肩甲骨コアドリル
   • 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より、以下2プログラム
     • 肩のリラックス
     • 肩甲骨周りのリラックス
   • 「トレーニング・マガジン」vol.16より、インピンジメント対策のストレッチ

まだハムストリングやふくらはぎの硬さに左右差はあるものの、腰痛は完全に消えたままです。そろそろ本格的に腹筋のトレーニングを再開してもよさそうなので、久々に『Basic Ab Workout for Dummies』の10分間プログラムをやってみました。楽しかった！