腰リハ（緊張緩和）／肩、まだ炎症ひかず

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• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より、「腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）」
• ふくらはぎ、腸腰筋、大腿筋膜張筋などのストレッチ

肩の炎症をおさえるため、ロキソニンを飲んで暇さえあればゴロゴロしてました。痛みは昨日よりマシ。夜、腰のリハビリと各種下半身のストレッチだけして、本日のエクササイズはおしまい。