腰リハ（緊張緩和）／両肩アイシング三昧

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• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より、「腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）」
• その他ストレッチ・ヨガなど

両肩三角筋のフロントヘッドが痛すぎて、1時間おきに徹底的にアイシング。ロキソニンも服用。リハビリは前日と同じく、腰の緊張緩和とストレッチ、そして軽いヨガのみ。