腰リハ（緊張緩和）＋肩・肩甲骨周りのリラックス

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• 『新スポーツ外傷・障害とリハビリテーション―イラストでわかるリハビリテーション』より「腰部のリハビリテーションプログラム（緊張の緩和）」
• 『プレミアム ボディ vol.4 リセット&コアコンディショニング』より、以下2プログラム
  • 肩のリラックス
  • 肩甲骨周りのリラックス

疲れがたまっているので、今日はストレッチ＆リラックス系のエクササイズのみ。